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Low Carb Abendessen zu einem Verbündeten für schöne Haut machen

Die Haut ist nicht nur das größte Organ, sondern auch ein Spiegelbild Deiner Ernährung. Der Zusammenhang zwischen hartnäckigen Hautunreinheiten und der Ernährung beschäftigt auch Wissenschaftler bereits seit Jahren. Bei Untersuchungen wurde nicht selten ein zu hoher Anteil an Kohlenhydraten als Ursache bestimmt. Low Carb Abendessen helfen Dir, mit jedem weiteren Tag dem Traum von einem reinen Hautbild ein Stück näher zu kommen.

Was ist Low Carb?​

Der Begriff Low Carb stammt aus dem Englischen und heißt übersetzt niedrige Kohlenhydrate. Gemeint ist damit nicht deren Größe, sondern vielmehr deren Anteil innerhalb einer Mahlzeit. Ziel dieser Ernährung ist es, die Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren und dafür bevorzugt Eiweiße und Fette zu sich zu nehmen. Die befinden sich sowohl in Fleisch als auch Obst und Gemüse. Die Low Carb Ernährung lässt sich somit ebenfalls mit der Vorliebe für die vegetarische und vegane Küche kombinieren.

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Welche Bedeutung hat die Low Carb Ernährung am Abend für ein schönes Hautbild?

Natürlich ist es möglich, die gesamte Ernährung auf Low Carb umzustellen. Wenn Du Dir eine schöne Haut wünschst, ist es jedoch von Vorteil, mit dem Abendessen anzufangen. Je höher der Anteil an Kohlenhydraten ist, umso länger ist der Körper mit der Verdauung beschäftigt. Während Du am Morgen und am Mittag die Verdauung mit ausreichend Bewegung in Schwung bringen kannst, ist dies am Abend nicht so einfach möglich.

In dieser Zeit fährt der Körper langsam runter, um sich auf die Regeneration während der Nacht vorzubereiten. Die Regeneration findet in den verschiedenen Schlafphasen während der Nacht statt. Diese Zeit benötigen die Zellen in der Haut, um zum Beispiel Giftstoffe abzubauen oder neue Zellen zu entwickeln.

Da dieser Prozess Energie benötigt, verbrauchst Du auch während der Nacht Kalorien. Wenn zu diesem Zeitpunkt die Verdauung der durch die Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate noch nicht abgeschlossen ist, kann die Regeneration stark eingeschränkt sein. Mithilfe eines gesunden Abendessens ohne Kohlenhydrate kannst Du somit wirklich im Schlaf schönere Haut bekommen.

Von der Suppe bis zum Abendessen aus dem Ofen mit Low Carb auf kein Lieblingsgericht verzichten müssen

Wenn Du an das Abendessen denkst, tauchen bestimmt sofort Deine Lieblingsgerichte vor Deinen Augen auf. Sich für eine kohlenhydratarme Küche am Abend zu entscheiden, bedeutet nicht, auf diese Gerichte verzichten zu müssen.

Mit Low Carb Rezepten für das Abendessen verfügst Du über eine ausgewogene Auswahl an Suppen, Salaten sowie weiteren heißen und kalten Speisen. Eine Sonderstellung in der Low Carb Ernährung nimmt Fisch ein.

Fast alle Fischsorten und Meeresfrüchte sind reich an Eiweißen und Fetten und somit bestens geeignet für ein gesundes Abendessen. Mit einem Low Carb Thunfischsalat kannst Du immer wieder saisonale Gemüse oder auch Obst mischen, um somit aus einem Rezept Hunderte unterschiedlicher Abendessen zu zaubern.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Low Carb Küche ist der Ofen. Hier lassen sich auch nach einem anstrengenden Arbeitstag innerhalb kürzester Zeit leckere gefüllte Zucchini oder auch kalorienarme Gemüseaufläufe zubereiten. Sobald der Backofen angestellt ist, steht zudem ausreichend Zeit zur Verfügung, um etwas abzuschalten, was ebenfalls Deiner Haut hilft, Stresshormone langsam abzubauen.

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Low Carb Abendessen kalt? Einfach und schnell zubereiten

Nach einem stressigen Tag auf der Arbeit oder mit der Familie muss der Herd manchmal einfach kalt bleiben. Mit den schnellen Rezepten für Low Carb Abendessen ist es ein Leichtes, Dir eine gesunde Mahlzeit am Abend zu gönnen und dennoch nur einen minimalen Aufwand zu betreiben.

Von leckeren Salaten bis zu Low Carb Suppen, die unkompliziert im Mixer zubereitet werden, hat auch die kalte Küche am Abend für die Fans von Low Carb einige Leckerbissen zu bieten. Eine weitere Möglichkeit ist es, einfach größere Portionen zu kochen und für ein schnelles Low Carb Abendessen Portionen einzufrieren.

Dies gibt Dir die Möglichkeit, für stressige Tage vorzusorgen, um Deiner Haut zuliebe nicht wieder in alte Ernährungsgewohnheiten zurückzufallen. Frisch zubereitet schmecken zudem eingefrorene Gerichte wie Low Carb Geschnetzeltes oder Eintöpfe auch nach dem Erwärmen wieder genauso lecker.

Bei schnellen Rezepten ohne Kohlenhydrate die passenden Beilagen nicht vergessen

Beilagen wie Reis, Kartoffeln oder Nudeln kommt in der Ernährung eine hohe Bedeutung zu. Leider sind viele Beilagen sehr kohlenhydratlastig, was wiederum Deine Haut bei der Regeneration behindern kann.

Das bedeutet jedoch nicht, bei einem proteinreichen Abendessen automatisch auf Beilagen verzichten zu müssen. Sehr viele Beilagen lassen sich einfach mit anderen Zutaten zubereiten. Das perfekte Beispiel hierfür ist aus stark zerkleinertem Blumenkohl hergestellter Reis. Dieser zählt nicht nur zu den Beilagen ohne Kohlenhydrate, sondern kann ebenfalls auf vielfache Weise zubereitet werden. Mithilfe von Kokosnussmilch, Curry und Hähnchenfleisch entsteht in weniger als 30 Minuten ein indisches Curry, welches Du immer wieder nach Deinem eigenen Geschmack variieren kannst.

Bevorzugst Du dagegen Pasta als schnelles Abendbrot, bieten in Streifen geschnittene Zucchini oder Möhren eine gute Alternative. Diese kohlenhydratfreien Nudeln sind je nach Zubereitungsart sowohl vegetarisch als auch vegan und zählen mit Pesto oder auch Tomatensaucen schnell zu den Favoriten der Low-Carb-Küche am Abend.

Wenn Du bisher zum Abendessen bevorzugt Brot als Beilage gereicht hast, musst Du auch bei einem gesunden Abendessen ohne Kohlenhydrate hierauf nicht verzichten. Mithilfe von gemahlenen Mandeln oder anderen Alternativen zu Mehl backst Du ohne Probleme ein proteinreiches Brot, welches Deinem Wunsch nach einer schöneren Haut noch zusätzlich Flügel verleihen wird.

Fazit

Ganz egal, ob Du Dich für die Gemüsepfanne Low Carb oder ein Low Carb Abendessen ohne Kochen entscheidest, fällst Du immer eine Entscheidung, die Deine Haut Dir danken wird. Der reduzierte Anteil an Kohlenhydraten schenkt die notwendige Energie für die Regeneration Deiner Haut, sodass Du bereits am Morgen mit einem strahlenden Teint erwachst.

Mithilfe der Low Carb Abendessen lernst Du zudem eine gesunde Ernährung kennen, die sich nicht primär auf strikte Verbote begründet. Schließlich sollte auch mit einem schönen Hautbild der Spaß am Essen nie zu kurz kommen.

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Ernährung spielt auch eine große Rolle bei Pickelbildung. Welche Lebensmittel verursachen Pickel, was essen um Pickel zu vermeiden, wie kann man von Pickel loswerden.. das und vieles mehr findest Du in diesem Blogbeitrag zur Thema "Ernährung gegen Pickel". Viel Spaß dabei!

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